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在雷納德27分17籃板7助攻帶領下，暴龍奪下隊史首座東區冠軍，也是第一次打進總冠軍賽。 美聯社 分享 facebook 第四節末節暴龍延續前一節尾聲氣勢，在比賽前5分半打出16：3攻勢，尤其雷納德在7呎長人洛培茲面前的快攻暴扣引發最高潮，反倒以87：79反超公鹿，也逼得對手緊急喊出暫停。. } }); } 公鹿很快做出調整，暫停過後一分鐘內回敬一波7：0攻勢，雙方回到一分差，進入拉鋸焦土戰。最後5分鐘，暴龍面對公鹿追擊，先後靠著小加索的外線與雷納德幸運地彈框三分，穩住3~5分領先；此後雙方互有往來，最後28秒公鹿洛培茲罰進2球，追至94：97落後；回頭暴龍席亞康強攻籃下未果，但抓到重要的進攻籃板，暴龍仍握有球權，時間僅剩7.9秒。沒有時間的公鹿只能啟用犯規戰術，席亞康雖兩罰中一，但雷納德又搶下進攻籃板，這已是他今日第17個籃板，公鹿不得已再犯規，他則穩穩投進2罰，替暴龍取得6分領先，而時間僅剩3.9秒，幾乎等於宣判公鹿死刑，最終暴龍就以100：94擊敗公鹿，2連敗後4連勝，特價商品年終募集系列賽以4：2勝出，隊史首闖總冠軍賽。第三節易籃再戰公鹿不願重蹈覆轍，全力阻擋暴龍反撲，一度在2分18秒以76：61領先達1經典商品5分，沒想到此後出現得分乾旱期，遭暴龍打出10：0攻勢收尾，又浪費了雙位數領先，這節打特惠組合完僅以76：71領先5分。暴龍在主場迎接第六戰，圖左為暴龍隊雷納德，右為公鹿隊「字母哥」安戴托昆波。 美聯社 分享 facebook 半場報導【NBA台灣／udn記者蔡佳霖／綜合外電報導】2連勝後連吞3敗的公鹿，在沒有退路的情況下前往多倫多作客。而3連敗期間三分命中率低迷的公鹿，在第六戰上半場找回外線準星，一度在上半場領先15分之多，然而公鹿第二節又陷入一陣熟悉的亂流，給了暴龍追分契機。暴龍第二節打出25比19的攻勢，上半場打完，暴龍以43比50落後公鹿。公鹿能維持領先的關鍵在於三分球狀態恢復，半場18投9中，而暴龍則是12投5中。安戴托昆波（Giannis Antetokounmpo）攻下10分，米道頓（Khris Middleton）和波格登（Malcolm Brogdon）各拿下8分，洛培茲（Brook Lopez）6分5籃板2組攻；伊利亞索瓦（Ersan Ilyasova）替補表現出色，拿下9分。公鹿和前一場吞敗模式有些類似，原本掌握兩位數領先，但第二節進攻過於單調，加上暴龍找回外線手感並加強防守，席亞康（Pascal Siakam）第二節拿下人氣商品排行榜團購熱門商品7分，范弗利特（Fred VanVleet）和雷納德（Kawhi Leonard）接連砍進三分球，讓暴龍又將比分縮小到個位數差距。席亞康攻下全場最高11分，雷納德得到8分5籃板3助攻2抄截，羅瑞（Kyle Lowry）9分；范弗利特維持火燙三分手感，上半場三分球4投3中，拿到9分。賽事文字轉播比賽數據【賽前報導】暴龍搶下關鍵第五戰，從2連敗的陰霾中連拿3勝，反而率先取得聽牌資格，有望成為史上第6支在分區決賽一開始2連敗後連贏4場晉級總冠軍賽的球隊，也將創隊史首度打進總冠軍賽紀錄。暴龍總教練諾斯和球員們皆表示，要把主場進行的第6戰視為搶7大戰，盡全力贏得勝利。在第五戰失利後，公鹿教頭布丹霍澤則歸咎原因，認為球隊在籃板保護方面和三分準度出現問題。「我們籃板保護出現問題，特別是防守籃板，希望能夠改善。」公鹿只能背水一戰，設法將戰線拉至第七戰。
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骨盆歪曲和下半身脂肪堆積息息相關
日本瘦身教練、模特兒MISAKI表示，下半身脂肪堆積多的人，骨盆特別容易歪曲，可能會引起淋巴、血液流動不順暢，造成水腫，身體代謝力也會因此下降。久而久之，可能會變得容易手腳冰冷，脂肪也容易積蓄在骨盆附近，會形成惡性循環而更難瘦下來。而透過鍛鍊下腹部肌肉消除腹部脂肪、矯正骨盆位置，可望使淋巴、血液流動恢復正常，使浮腫問題得到解決，並使下半身肥胖問題也得到改善。
日本知名瑜珈老師森和世也指出，如果能夠有效的刺激、鍛鍊下腹，能夠緊實小腹、促進脂肪燃燒，使肌力和基礎代謝都上升，腸道也會因此得到適度刺激，還可能會有消除便秘的效果。
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這樣做1天1分鐘瘦小腹、改善骨盆歪斜問題
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